Психологические консультации в Одессе

Когда мы подвержены слишком большому числу стресс-факторов и не имеем при этом возможности восстановиться, мы рискуем попасть в так называемую «спираль стресса».

Под этим термином понимается цепочка, в которой каждый фактор стресса ведёт к снижению способности бороться с последующим, в то время как чувствительность к нему возрастает. Это происходит, когда мы под влиянием стресса принимаем неправильные решения, последствия которых, в свою очередь только усиливают давление на нас.

Разорвать эту цепочку довольно сложно, но возможно. Иногда можно даже запустить обратный процесс. Когда нам нужно запустить спираль наоборот, мы начинаем принимать небольшие решения, которые приводят к положительным последствиям и поднимают нам настроение; воодушевившись, мы продолжаем с каждым разом принимать все более успешные решения, и в результате получаем возможность полностью победить стресс.

Во время рабочего стресса мы внутренне напряжены и порой ощущаем, что на нас буквально давят события и обязательства. Однако обойтись без этого состояния нельзя. Оно символизирует естественную реакцию организма на трудную ситуацию, которая нас активизирует для преодоления негативных эмоций.

Первое, что нужно сделать - осознать. То, что осознано, становится управляемым. Важно для самого себя вербализовать проблему, оценить её и — желательно, с помощью специалиста — найти способ изменения либо себя, либо отношения, либо ситуации вокруг. Всегда есть множество вариантов.

Избавиться же можно только от стрессогенного фактора, и то только тогда, когда он вне личности. Если проблема «в собственных тараканах», то надо учиться дружить именно с «тараканами».

Никто не застрахован от стрессовых ситуаций на работе. По мнению экспертов, оказавшись в эмоционально напряжённой ситуации, главное не паниковать, не падать духом и находить выход.

Общими физическими симптомами стресса являются: усталость, головные боли, напряжение мышц, потеря аппетита, переедание, диарея, запор, тахикардия, гипертония, бессонница. Наряду с этим стресс может привести к таким психологическим проблемам, как неспособность сосредоточиться, забывчивость, раздражительность, гнев, тревога, депрессия.