Tест для определения эмоциональной зависимости от отношений.

Инструкция: поставьте от 1 до 4 баллов напротив каждого утверждения, чтобы определить степень вашей реакции.

1 - никогда.

2 – время от времени.

3 – часто.

4 – практически всегда. я обычно беру на себя ответственность за чувства и/или поведение других. баллы...

* Мне трудно определить свои чувства – счастье, злость, испуг, печаль, волнение...

* Мне трудно выражать свои чувства.

* Меня обычно беспокоит, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.

* Я преуменьшаю проблемы и отрицаю или изменяю факты, касающиеся чувств или поведения других.

*Мне трудно вступать или поддерживать близкие отношения.

* Я боюсь быть отвергнутым.

*Я стремлюсь к совершенству и строго сужу окружающих.

* Мне трудно принимать решения.

*Я скорее реагирую на окружающих, нежели действую сам по себе.

* Прежде всего мне важны желания и потребности окружающих.

* Я обычно ценю мнение других больше, чем свое собственное.

* Мое ощущение благополучия приходит извне, через мнение окружающих или деятельности, подкрепляющей мое благополучие.

* Мне трудно быть уязвимым и просить помощи.

*Я всегда стараюсь все держать под контролем, или, наоборот, стараюсь никогда ни за что не отвечать.

* Я всегда необычайно предан окружающим, даже, если это необоснованно.

* Я обычно смотрю на ситуации с позиции «все или ничего».

* Я очень устойчив в ситуациях непоследовательных и двойственных.

* Моя жизнь – это эмоциональные кризисы и хаос.

* Я стремлюсь к отношениям, где я чувствую себя нужным и стараюсь это поддерживать.

Подсчитайте общую сумму баллов.

Ваш уровень созависимости:

• 60-80 - очень высокая степень со зависимого поведения (вы нуждаетесь в консультации специалиста в ближайшее время),

• 40-59 - высокая степень со зависимости (ваше качество жизни существенно снижено, вы это понимаете, но почему-то ничего не делаете.... подумайте о совместной работе с психологом )

• 30-39 - средняя степень со зависимости (дискомфорт проявляется редко, но достаточно периодично.... проанализируйте свое поведение с точки зрения со- зависимости)

• 20-29 - мало зависимая модель (Ваши отношения осознанные и доверительные. Вы готовы к изменениям, искренны и не уходите от проблем).