
Инструкция: поставьте от 1 до 4 баллов напротив каждого утверждения, чтобы определить степень вашей реакции.
1 - никогда.
2 – время от времени.
3 – часто.
4 – практически всегда. я обычно беру на себя ответственность за чувства и/или поведение других. баллы...
* Мне трудно определить свои чувства – счастье, злость, испуг, печаль, волнение...
* Мне трудно выражать свои чувства.
* Меня обычно беспокоит, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
* Я преуменьшаю проблемы и отрицаю или изменяю факты, касающиеся чувств или поведения других.
*Мне трудно вступать или поддерживать близкие отношения.
* Я боюсь быть отвергнутым.
*Я стремлюсь к совершенству и строго сужу окружающих.
* Мне трудно принимать решения.
*Я скорее реагирую на окружающих, нежели действую сам по себе.
* Прежде всего мне важны желания и потребности окружающих.
* Я обычно ценю мнение других больше, чем свое собственное.
* Мое ощущение благополучия приходит извне, через мнение окружающих или деятельности, подкрепляющей мое благополучие.
* Мне трудно быть уязвимым и просить помощи.
*Я всегда стараюсь все держать под контролем, или, наоборот, стараюсь никогда ни за что не отвечать.
* Я всегда необычайно предан окружающим, даже, если это необоснованно.
* Я обычно смотрю на ситуации с позиции «все или ничего».
* Я очень устойчив в ситуациях непоследовательных и двойственных.
* Моя жизнь – это эмоциональные кризисы и хаос.
* Я стремлюсь к отношениям, где я чувствую себя нужным и стараюсь это поддерживать.
Подсчитайте общую сумму баллов.
Ваш уровень созависимости:
• 60-80 - очень высокая степень со зависимого поведения (вы нуждаетесь в консультации специалиста в ближайшее время),
• 40-59 - высокая степень со зависимости (ваше качество жизни существенно снижено, вы это понимаете, но почему-то ничего не делаете.... подумайте о совместной работе с психологом )
• 30-39 - средняя степень со зависимости (дискомфорт проявляется редко, но достаточно периодично.... проанализируйте свое поведение с точки зрения со- зависимости)
• 20-29 - мало зависимая модель (Ваши отношения осознанные и доверительные. Вы готовы к изменениям, искренны и не уходите от проблем).
Понравился материал? Поделись ссылкой с друзьями...