Есть люди, которые   постоянно «воюют»  с лишним весом, со своими  ненавистными килограммами. Если не мы, то окружающие нас знакомые, родственники хотят уменьшить размеры своей талии, стать стройнее.

Испытывая на себе различные способы похудения: диеты, спортивные  и танцевальные  направления (шейпинг, пилатес,  восточные танцы,…),лекарства и пищевые добавки, заменители сахара, одни воплощают свою мечту в жизнь, другие  – приобретают ещё больший вес. Из-за чего же кто-то набирает, а кто-то  расстаётся с лишним весом? Где и как найти ту «золотую» середину, чтобы быть женственно прекрасной, любимой для себя, привлекательной для других  без  «войны» с самой собой?

Существуют  «бессознательные»  выгоды  от лишних килограмм. Другими словами: сознательно мы понимаем, что  нужно постройнеть, но бессознательно мы этого не осознаём,  и даже наоборот- хотим, чтобы  лишний вес  был (защитная реакция нашего организма). 

«Бессознательные» выгоды  от  избыточного  веса:

1.   К людям с «лишним»  весом предъявляют меньше требований.   Списывание своих «трудовых»  неудач на  ненавистные  килограммы.

2. Избыточный вес  как смысл жизни, стремление к цели. Это  относится к тем женщинам, которые переживают «синдром покинутого гнезда» - дети уже  выросли и «разлетелись». Такие женщины  не работают, поэтому  их невостребованность приводит к стрессу.  Выход из ситуации – «война  с лишним телом».

3. Лишний  вес помогает преодолеть разочарование в  личной жизни. Женщины  убеждают  себя, что пока не похудеет, замуж  выйти  не  возможно. Низкая самооценка, в этом вопросе,  решает  всё .

4. Выгодно, прикрываясь избыточным весом, «убежать» от стресса, возникающего на базе страха  координального изменения чего-либо в своей жизни. Например: развод, изменения места жительства, работы. Гораздо проще обвинять своё изменённое тело.

5. Лишний вес из-за способа общения- «застольного». А  все мы знаем, что зачастую,- чем чаще застолье, тем больше наш вес.

6. Заедаем тревогу и тревожные мысли. . Бессознательно ,отправляя в рот очередной «сладкий»  кусочек, мы временно заключаем с собой перемирие.

7. Выполнение «программы», заложенной в детстве мамой: «Кушать много надо, для того чтобы расти».

8. Тревога бессознательного, по поводу резкой потери веса, особенно при помощи диет. Когда человек активно худеет, то это вызывает огромную тревогу у бессознательного - оно чувствует, что шансы на выживание из-за этого снижаются.

Конечно,  это далеко не все скрытые выгоды, за которые «цепляется» женщина, получая при этом лишние килограммы. Вот и  выходит, что выгоды оказываются сильнее самых эффективных методик похудения и без договорённости с нашим бессознательным,  никакого стабильного похудения  не произойдёт.

Так что же нужно сделать?

Самое главное, ответить правдиво на вопросы: «Это  нужно тебе? Или это дань для окружающего социума? А возможно, тебе это  не надо?» Ответ на этот вопрос можно узнать с помощью  медитации. В тишине, никого не должно быть рядом, ты никуда не спешишь,  устройся поудобнее (сидя, лёжа), закрой глаза и представь себе, что ты находишься на необитаемом острове. Тут ты будешь долгое время. На острове хороший климат, прекрасные условия и огромное количество пищи. Кроме тебя тут нет никого. Тебя никто не видит больше.  Видя всё это, ответь на вопрос: «Будешь ли ты худеть на этом острове? Хочешь ли ты постройнеть?» Обдумай свою жизнь на этом острове. Если  появится твёрдое желание: « Да, я буду худеть! » В этом случае обязательно  получиться стать  более стройной!

Для того, чтобы  похудеть  необходимо:

1. проанализировать, исключить или привести к минимуму «бессознательные» выгоды  лишнего веса;

2. определить   мотивацию  похудения – это  главнейшее условие;

3. правильно выстроить взаимоотношение  с окружающим миром;

4. полюбить себя,  своё тело;

5. нужно  измениться внутренне и понимать последствия этих изменений;

6.  быть гармоничной, в мире с собой и своим социумом.

Рассмотрим «вредные» мысли, которые крутятся в головках людей, желающих постройнеть:

---«Никак не  получается похудеть»;

Может  не нужно торопиться и гнаться за результатами. Всему своё время. Человек поправляется не за один день. Естественно, стройнеть прийдётся «немного дольше». Обратите внимание на «промежуточные результаты» и обязательно подарите себе какую-нибудь «приятность»(исключая продукты) за пару потерянных килограммов.

--«Я не смогу»

Занизить самооценку просто, а вы попробуйте её поднять. Особенно если добьётесь той стройности, которую хотите. Что для этого необходимо-двигаться вперёд, упорство, стремление, терпение, любовь и уважение к себе и к близким. И  это под девизом: «Я всё смогу!»

--« Как я могла опять сорваться»

Ах, я такая, разэтакая, слабохарактерная, ... Вряд ли хорошо в такие моменты заниматься самобичеванием и мазохизмом. Хорошего из этого ничего не выйдет, а вот чувство вины останется надолго. Вам это нужно?

Уже стало ясно, что мысли могут произвести больше вреда  фигуре, чем самое вкусное мороженное и шоколадные пирожные вместе взятые. Мысль – материальна. Давайте отбросим  бессознательные выгоды от лишнего веса. Что для этого нужно? Конечно, перепрограммирование - другими словами – «очищение  мозгов».

Техника «прочистки мозгов» :

Если ты уже готова  сменить  « старую  пластинку», которая  постоянно  крутится  в  твоей голове, попробуй  следующее :

1. Найди для себя время  час- полтора.

2. Раздели  чистый лист бумаги вертикально  пополам.

3. На левой стороне листа ( в первой колонке, столбце):  вспомни и напиши все негативные мысли, которые  были у тебя в последнее время.

4. На правой стороне листа, напротив каждой негативной мысли-  напиши нейтрализирующие этот негатив-  противоположные мысли.
 

Например:

***«Мне далеко до размеров идеальной фигуры.»  –«У меня очень женственная и сексуальная фигура.»

*** «Я неудачница»  - « Я постепенно достигаю всех своих целей.»

5. Писать закончила? Прочитай вслух всё, что написано справа.

6. Зачеркни  первую запись слева. Повтори первую запись справа. Закрой глаза и мысленно представь все те чувства и ощущения, которые ты описала. ( ты ловишь на себе удивлённо-восхищённые взгляды, чувствуешь себя  уверенной, соблазнительной,…)

7. Проработай и повтори это упражнение  для  каждой пары записей – таким образом, ты «перепрограммируешь»  всю пластинку в позитивном направлении.

8. Отрежь правую сторону  и сохрани её. Левую  половинку листика сожги, представляя, как все неприятности покидают тебя.  Затем вспомни самые приятные  новые мысли.

Повторяй технику ежедневно и через месяц  станет заметно, что «неприятности по списку» уменьшились, а твоя фигура стала ближе к идеальной.

 Светлана   Георгиевна Губанова    психолог