Есть люди, которые постоянно «воюют» с лишним весом, со своими ненавистными килограммами. Если не мы, то окружающие нас знакомые, родственники хотят уменьшить размеры своей талии, стать стройнее.
Испытывая на себе различные способы похудения: диеты, спортивные и танцевальные направления (шейпинг, пилатес, восточные танцы,…),лекарства и пищевые добавки, заменители сахара, одни воплощают свою мечту в жизнь, другие – приобретают ещё больший вес. Из-за чего же кто-то набирает, а кто-то расстаётся с лишним весом? Где и как найти ту «золотую» середину, чтобы быть женственно прекрасной, любимой для себя, привлекательной для других без «войны» с самой собой?
Существуют «бессознательные» выгоды от лишних килограмм. Другими словами: сознательно мы понимаем, что нужно постройнеть, но бессознательно мы этого не осознаём, и даже наоборот- хотим, чтобы лишний вес был (защитная реакция нашего организма).
«Бессознательные» выгоды от избыточного веса:
1. К людям с «лишним» весом предъявляют меньше требований. Списывание своих «трудовых» неудач на ненавистные килограммы.
2. Избыточный вес как смысл жизни, стремление к цели. Это относится к тем женщинам, которые переживают «синдром покинутого гнезда» - дети уже выросли и «разлетелись». Такие женщины не работают, поэтому их невостребованность приводит к стрессу. Выход из ситуации – «война с лишним телом».
3. Лишний вес помогает преодолеть разочарование в личной жизни. Женщины убеждают себя, что пока не похудеет, замуж выйти не возможно. Низкая самооценка, в этом вопросе, решает всё .
4. Выгодно, прикрываясь избыточным весом, «убежать» от стресса, возникающего на базе страха координального изменения чего-либо в своей жизни. Например: развод, изменения места жительства, работы. Гораздо проще обвинять своё изменённое тело.
5. Лишний вес из-за способа общения- «застольного». А все мы знаем, что зачастую,- чем чаще застолье, тем больше наш вес.
6. Заедаем тревогу и тревожные мысли. . Бессознательно ,отправляя в рот очередной «сладкий» кусочек, мы временно заключаем с собой перемирие.
7. Выполнение «программы», заложенной в детстве мамой: «Кушать много надо, для того чтобы расти».
8. Тревога бессознательного, по поводу резкой потери веса, особенно при помощи диет. Когда человек активно худеет, то это вызывает огромную тревогу у бессознательного - оно чувствует, что шансы на выживание из-за этого снижаются.
Конечно, это далеко не все скрытые выгоды, за которые «цепляется» женщина, получая при этом лишние килограммы. Вот и выходит, что выгоды оказываются сильнее самых эффективных методик похудения и без договорённости с нашим бессознательным, никакого стабильного похудения не произойдёт.
Так что же нужно сделать?
Самое главное, ответить правдиво на вопросы: «Это нужно тебе? Или это дань для окружающего социума? А возможно, тебе это не надо?» Ответ на этот вопрос можно узнать с помощью медитации. В тишине, никого не должно быть рядом, ты никуда не спешишь, устройся поудобнее (сидя, лёжа), закрой глаза и представь себе, что ты находишься на необитаемом острове. Тут ты будешь долгое время. На острове хороший климат, прекрасные условия и огромное количество пищи. Кроме тебя тут нет никого. Тебя никто не видит больше. Видя всё это, ответь на вопрос: «Будешь ли ты худеть на этом острове? Хочешь ли ты постройнеть?» Обдумай свою жизнь на этом острове. Если появится твёрдое желание: « Да, я буду худеть! » В этом случае обязательно получиться стать более стройной!
Для того, чтобы похудеть необходимо:
1. проанализировать, исключить или привести к минимуму «бессознательные» выгоды лишнего веса;
2. определить мотивацию похудения – это главнейшее условие;
3. правильно выстроить взаимоотношение с окружающим миром;
4. полюбить себя, своё тело;
5. нужно измениться внутренне и понимать последствия этих изменений;
6. быть гармоничной, в мире с собой и своим социумом.
Рассмотрим «вредные» мысли, которые крутятся в головках людей, желающих постройнеть:
---«Никак не получается похудеть»;
Может не нужно торопиться и гнаться за результатами. Всему своё время. Человек поправляется не за один день. Естественно, стройнеть прийдётся «немного дольше». Обратите внимание на «промежуточные результаты» и обязательно подарите себе какую-нибудь «приятность»(исключая продукты) за пару потерянных килограммов.
--«Я не смогу»
Занизить самооценку просто, а вы попробуйте её поднять. Особенно если добьётесь той стройности, которую хотите. Что для этого необходимо-двигаться вперёд, упорство, стремление, терпение, любовь и уважение к себе и к близким. И это под девизом: «Я всё смогу!»
--« Как я могла опять сорваться»
Ах, я такая, разэтакая, слабохарактерная, ... Вряд ли хорошо в такие моменты заниматься самобичеванием и мазохизмом. Хорошего из этого ничего не выйдет, а вот чувство вины останется надолго. Вам это нужно?
Уже стало ясно, что мысли могут произвести больше вреда фигуре, чем самое вкусное мороженное и шоколадные пирожные вместе взятые. Мысль – материальна. Давайте отбросим бессознательные выгоды от лишнего веса. Что для этого нужно? Конечно, перепрограммирование - другими словами – «очищение мозгов».
Техника «прочистки мозгов» :
Если ты уже готова сменить « старую пластинку», которая постоянно крутится в твоей голове, попробуй следующее :
1. Найди для себя время час- полтора.
2. Раздели чистый лист бумаги вертикально пополам.
3. На левой стороне листа ( в первой колонке, столбце): вспомни и напиши все негативные мысли, которые были у тебя в последнее время.
4. На правой стороне листа, напротив каждой негативной мысли- напиши нейтрализирующие этот негатив- противоположные мысли.
Например:
***«Мне далеко до размеров идеальной фигуры.» –«У меня очень женственная и сексуальная фигура.»
*** «Я неудачница» - « Я постепенно достигаю всех своих целей.»
5. Писать закончила? Прочитай вслух всё, что написано справа.
6. Зачеркни первую запись слева. Повтори первую запись справа. Закрой глаза и мысленно представь все те чувства и ощущения, которые ты описала. ( ты ловишь на себе удивлённо-восхищённые взгляды, чувствуешь себя уверенной, соблазнительной,…)
7. Проработай и повтори это упражнение для каждой пары записей – таким образом, ты «перепрограммируешь» всю пластинку в позитивном направлении.
8. Отрежь правую сторону и сохрани её. Левую половинку листика сожги, представляя, как все неприятности покидают тебя. Затем вспомни самые приятные новые мысли.
Повторяй технику ежедневно и через месяц станет заметно, что «неприятности по списку» уменьшились, а твоя фигура стала ближе к идеальной.
Светлана Георгиевна Губанова психолог
Понравился материал? Поделись ссылкой с друзьями...