Главная » Статьи » Психология стройности » «Женские продукты» – полезны для здоровья

«Женские продукты» – полезны для здоровья

 

Как правило, женщины уделяют большее внимание диетам и свойствам продуктов, чем мужчины. Это оправдано их стремлением быть красивыми, иметь привлекательную фигуру, сохранять молодость на долгие годы. Учёные и исследователи по всему миру составляют различные списки продуктов, которые обязательно должны входить в рацион женщин.

 

Список 1: кофе, яблоки, фасоль.

Список 2:черника, овсянка, капуста, сардины.

Список 3: киви, ячмень, клюква, кефир, капуста брокколи.

Список 4: обезжиренный йогурт, салат, яблоки, томат, красное вино.

Список 5: грецкие орехи,  шампиньоны, сыр, устрицы, капуста, киви, авокадо, пшено.

Список 6: лосось, устрицы,  черника, киви, грецкий орех, шпинат, томаты, обезжиренный йогурт,  картофель, горький шоколад

 

Что же объединяет эти продукты и делает их такими необходимыми для женщин?

 

Молочные продукты, такие как йогурт, кефир и сыр содержат большое количество кальция, который укрепляет кости, зубы и ногти. В пожилом возрасте у многих женщин встречается остеопороз, при котором кости становятся хрупкими и ломкими, сообщает nashajizn.ru. Возникает эта болезнь как раз из-за недостатка и плохого усвоения кальция.

 

Морепродукты (устрицы) содержат богатый набор микроэлементов, в том числе йод. Сардины и лосось богаты жирными кислотами Омега 3, которые полезны для сердца.

 

Листья салата и шпинат богаты кальцием и железом. Большинство женщин страдает железодефицитной анемией, поэтому для ее лечения и профилактики нужно включать в рацион зелень, морскую капусту, грецкие орехи. Помимо железа в грецких орехах содержится огромное количество витамина Е – природного антиоксиданта, поддерживающего эластичность и упругость кожи.

Томаты содержат ликопен, предотвращающий развитие раковых клеток и антиоксиданты. Кстати, это вещество не разрушается при термической обработке.

Такие ягоды как черника и клюква также богаты антиоксидантами, замедляющими старение кожи. Также они уменьшают воспалительные процессы и защищают от инфекций.

 

Экзотические фрукты киви и авокадо помогут восстановить блеск волос и упругость кожи.  Бетакаротин,  содержащийся в киви, улучшит цвет лица, витамин С защитит кожу от воздействия внешней среды и ускорит обновление клеток. В киви много магния и калия, обеспечивающих нормальную работу сердца. Авокадо – настоящий кладезь витаминов А, В,С, D, Е и рибофлавина. Как и яблоки, этот фрукт выводит из организма излишки холестерина.

В капусте содержится много витамина С.  Квашеная капуста выводит шлаки. По мнению некоторых учёных, капуста брокколи содержит вещества, снижающие риск возникновения рака.

 

Красное вино и горький шоколад содержат антиоксиданты и флавоноиды. По данным швейцарских учёных всего 60 граммов чёрного шоколада в день улучшают кровообращение и работу сосудов.

 

Злаки содержат минералы и клетчатку, которая нормализует работу кишечника.

 

По результатам исследований американских учёных, употребление 2 чашек кофе в день снижают возможность инсульта. Однако этот напиток противопоказан людям с сердечными и желудочными заболеваниями.

 

Получается, что для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, нужно включать в свой рацион следующие группы продуктов:

- фрукты

- овощи, зелень

- злаки

- молочные продукты

- морепродукты, в том числе рыбу

- грецкие орехи и ягоды

- горький шоколад

- красное вино


data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1"

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Архив новостей

Октябрь 2018 (3)
Сентябрь 2018 (4)
Август 2018 (7)
Июль 2018 (15)
Июнь 2018 (13)
Май 2018 (14)

Сейчас на сайте

Юзеры (0):
Гости (6):
Боты (1):
Всего на сайте: 7