Наше драгоценное здоровье зависит в основном от психологического состояния. Наш организм – это единая система, где духовное неотделимо от телесного. Наша жизнь, наше тело – это практически, то, что мы думаем о себе и как мы к себе относимся. Любовь к себе – жизненная необходимость, позволяющая нам быть здоровыми и счастливыми. Мы являемся результатом того, что мы думаем. Наша жизнь основана и создаётся нашими мыслями. Мысли и реакции человека формируют его мировоззрение и поступки, значит, его жизнь.
Любовь к себе проявляется в стремлении к оптимистическому восприятию жизни, и к позитивному и бережному отношению к своим эмоциям и психике. Чем наши чувства радостнее и светлее, тем человек здоровее, его жизнь комфортнее. Серьёзные проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда вы чаще раздражаетесь, находитесь в стрессовом состоянии, страдаете недосыпанием, постоянно устаёте или находитесь под длительным воздействием тревоги. В данном состоянии в организме вырабатываются гормоны стресса. Вначале они мобилизируют все силы нашего организма и помогают ему справиться с ситуацией, а затем, при длительном стрессе - дистрессе, который пагубно и разрушительно действует на человека, этот гормональный фон начинает «съедать» или подавлять иммунную систему и нарушать работу органов и систем организма. Вот откуда большие проблемы со здоровьем. Поэтому чтобы не иметь болезни, не лечиться от психосоматических заболеваний, нужно уметь себе помогать. Зачем «взращивать» свои болезни с помощью агрессии, обид, негативных эмоций и депрессии?
Поэтому, отличный настрой, душевное здоровье, позитивное восприятие жизни и всех жизненных невзгод, забота о своём теле – это самые главные признаки любви к себе, и залог здоровья и счастливой жизни.
Любовь к себе проявляется в отношении к своему эмоциональному и физическому состоянию, позитивному мышлению и своей самооценке, вере в себя, и обязательно, к умению радоваться жизни, и даже к умению находить прекрасное в мелочах. Только наше сознание и способ мышления превращает наше окружение, события и людей в добро или зло, а нас самих в несчастных или счастливых, больных или здоровых. Вывод один: берегите и любите себя, и вы будите счастливыми, удачными и здоровыми.
Признаки проявления любви к себе:
1. Делайте для себя маленькие «радости» для души и тела каждый день.
2. Расслабляйтесь, отдыхайте во время, получайте при этом заряд энергии на будущее. Некоторые способы пополнения силы, получения энергии- спорт, танцы, релаксация, медитация, плаванье, вообще – любое любимое занятие или хобби, не вредящее здоровью.
3. Забота о себе, о своём здоровье, о своём эмоциональном состоянии.
4. Позитив, позитив и ещё раз позитив. Это сохранит и улучшит ваше здоровье и отношение к жизни. Как приучить себя к позитивному отношению к жизни? Любой день начинайте и заканчивайте на «позитивной волне», хорошем настроении. Лучше начните записывать в «ДНЕВНИК ПОЗИТИВА И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ», что хорошего было в вашей жизни сегодня и за что вашу жизнь надо благодарить, если любите юмор, прекрасные стихи - пишите. Это не только создаст позитивное мышление, но и поможет избавиться от депрессии, появиться желание к творчеству.
5. Учитывайте потребности своего тела и находитесь в ладу с собой и своей совестью. Забота о себе, удовлетворение своих потребностей, особенно в отдыхе, умение прислушиваться к желанию своего организма – истинные проявления любви к себе.
6. К стрессовым ситуациям относитесь со стороны позитивного опыта своих друзей, родственников, книг или с помощью психологов. Чем больше способов выхода из критических ситуации, тем увереннее и комфортнее сможете из них выходить.
7. Берегите себя, сохраняйте спокойствие – из любой ситуации есть как минимум три выхода. Только их можно «разглядеть» будучи в спокойном состоянии, а не в тревожном.
8. Инстинкт самосохранения – основа любви к себе. Его обязательно необходимо учитывать в стрессовой ситуации.
9. Занятия личностным, коммуникативным, карьерным и физическим своим развитием.
Ещё древние говорили: «Если хочешь изменить свою жизнь – измени себя, через свои мысли.» Поэтому любите себя, цените свои мысли, чувства и позитивные поступки, и будите здоровы и счастливы.
С уважением Светлана Георгиевна Губанова психолог
