Главная » Статьи » Саморазвитие » Именно сегодня день для перемен

Именно сегодня день для перемен

Манифест «ИМЕННО СЕГОДНЯ…» от Дейла Карнеги и П.Пашко

1. Именно сегодня я буду счастлив. Счастье заключено внутри нас, оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.

2. Именно сегодня я приспособлюсь к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою учебу, обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь приноровиться к ним.

3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей, чтобы мой организм охотно выполнял все мои требования и установки.

4. Именно сегодня я уделю внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном отношении. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.

5. Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершенствованием. Для этого я сделаю что-то хорошее, полезное конкретному человеку и выполню два дела, которые мне не хочется делать.

6. Именно сегодня я буду ко всем доброжелательно настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не буду придираться к людям или пытаться их исправить.

7. Именно сегодня я буду жить только нынешним днем, не стремясь решить проблему всей моей жизни сразу. Я легко выполню любую, даже рутинную работу.

8. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.

9. Именно сегодня буду радоваться жизни и буду счастливым. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

«ИМЕННО СЕГОДНЯ…» отП. Пашко

Одна из великих проблем жизни — как структурировать свое время. В каждом дне 24 часа, 168 часов в неделе, 52 недели каждый год и 50 или 100 лет еще впереди. Все это должно быть заполнено событиями или структурировано. Когда голод по заполнению времени обостряется, он превращается в голод по инцидентам, которые создают люди, чтобы избавиться от скуки. Морские капитаны понимали это и говорили «Занимайте людей, чем хотите, иначе они потеряют мораль и уважение к вам».

1. Именно сегодня я БУДУ СЧАСТЛИВ. Счастье не является результатом внешних обстоятельств, оно заключено внутри нас, а его форма — это наши мысли. Я жив, относительно здоров, не голоден, любим близкими, у меня есть друзья — возможно это счастье? Можно лучше? Да! А можно уже сейчас радоваться жизни? Нужно!!!

2. Именно сегодня я постараюсь ПРИСПОСОБИТЬСЯ к той жизни, которая меня окружает, не буду приспосабливать ее к своим желаниям. Приму все таким, как оно есть. Сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться;

— постараюсь сделать сегодня три перерыва в своей работе, посижу, закрыв глаза, буду отдыхать до того, как почувствую усталость.

3. Именно сегодня я позабочусь О СВОЕМ ОРГАНИЗМЕ:

— сделаю зарядку;

— буду ухаживать за своим телом, лицом — это его праздник;

— не стану насиловать свой желудок, печень, почки жирным, жареным, острым, избегая искусственных калорий и солей;

— постараюсь в один из дней недели обходиться без пищи — это заслуга и покой моего организма;

— буду преимущественно питаться растительной пищей, больше овощей, фруктов (яблоки, печеная свекла, свежая капуста, морковь и т.п.);

— обязательно искупаюсь в холодной воде (хотя мне этого и не хочется), а перед этим постою босиком на земле, вдохну полным ртом несколько раз воздух и мысленно пожелаю себе и всем людям здоровья;

— постараюсь сегодня или в ближайшие дни побывать в бане — это праздник моего тела, песня души;

— не буду наносить вред своему организму табаком и алкоголем, чревоугодием и ленью, сегодня обязательно съем ложку меда, одну витаминку;

— обязательно потрачу по 10 минут в течение дня на физические упражнения (несколько раз);

— сегодня буду спать в прохладном помещении (17 — 18° С) не меньше 7 часов и не буду отбирать у сна ни одной минуты;

— мой организм должен служить мне, а не я ему.

4. Именно сегодня я уделю внимание РАЗВИТИЮ СВОЕГО УМА (что замедлит процесс деградации умственных способностей):

— изучу что-нибудь новое, пусть это будет хотя бы одна страница;

— прочту что-нибудь, что требует размышления и сосредоточенности;

— поразгадываю кроссворд, вспомню те иностранные слова, которые когда-то учил;

— считать буду в уме, а не на калькуляторе;

— из-под моей руки сегодня выйдет хотя бы одна страница текста.

5. Именно сегодня я займусь НРАВСТВЕННЫМ САМОУСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕМ:

Сделаю три дела:

— кому-нибудь что-то полезное, но так, чтобы он этого не знал;

— закончу ранее начатое дело;

— сделаю то, что мне не хочется — для упражнения и выработки силы воли.

6. Именно сегодня я могу потратить весь день на ИЗЖИТИЕ У СЕБЯ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК:

— жадности, лени, самодовольства, стяжательства, страха, лицемерия, гордыни;

— я буду помнить, что сегодня борюсь с одной привычкой — и потрачу на это весь день, сосредоточившись на ее изжитии.

7. Именно сегодня я буду вырабатывать в себе один из принципов мелкой повседневной ДОБРОДЕТЕЛИ(как это делал Бенджамин Франклин), только один, но посвящу этому весь день.

— сдержанность, молчаливость, порядок, решительность, откровенность, справедливость, бережливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность, деятельность.

8. Именно сегодня я буду ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНО НАСТРОЕН:

— постараюсь выглядеть как можно лучше, не буду горбиться и хмуриться;

— буду сегодня всем улыбаться;

— постараюсь надеть то, что мне идет (не буду стесняться выглядеть экстравагантно и празднично);

— буду сегодня разговаривать тихим голосом, не стану раздражаться по пустякам;

— буду любезно себя вести, окажусь щедрым на похвалу, постараюсь никого не критиковать и все это стану делать радостно, буду видеть в людях друзей, а не врагов;

— не буду ни к кому придираться и перестану пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять, не стану сводить счеты со своими врагами — мне это дороже станет;

— не буду перемывать из-за неблагодарности, плакать из-за «уже пролитого молока» и не стану «пилить опилки»;

— буду смотреть на доставшийся мне «лимон», как на основу будущего «лимонада» (и думать о том, как сделать этот «лимонад»);

— не буду расстраиваться из-за того, что неизбежно произойдет;

— не буду подражать другим — пусть подражают мне;

— буду весело думать, стараться увидеть смешную сторону в любой ситуации;

— посмеюсь над абсурдными ситуациями, в которые я попадаю сам или мои окружающие;

— буду смеяться вместе с окружающими над их поступками, но не над их характерами, убедившись, что сами они способны смеяться над собой; смеясь вместе с другими, попробую рассматривать окружающих меня людей как зеркало, отражающее мои слабости, недостатки, предрассудки;

— постараюсь осознать, что чувство юмора — нечто более глубокое, чем смех, — дает больший эффект, чем комедия, приносит более драгоценные плоды, чем простое развлечение, а главное — позволяет найти смешное в повседневной жизни. Смеяться куда более важно, чем вызывать смех.

9. Именно сегодня я постараюсь ЖИТЬ СЕГОДНЯШНИМ ДНЕМ:

— не буду решать проблем всей жизни и задумываться о будущем;

— буду делать сегодня то, от чего пришел бы в ужас, если бы мне пришлось это делать всю жизнь,

— все беспокойства достойны только 15-минутного волнения, а дальше я отгоню мысли о них от себя, здоровье дороже, нервные клетки не восстанавливаются.

10. именно сегодня я намечу ПРОГРАММУ своих дел:

— уберу все лишнее со своего стола или (что лучше) очищу его полностью;

— запишу то, что буду делать каждый час, и постараюсь следовать этому, пусть не все получится, но я избавлюсь от двух зол — спешки и нерешительности;

— все дела буду решать сразу, не оставляя на потом;

— спланирую выполнение дел в порядке их важности и начну новое, только закончив предыдущее.

11. Именно сегодня я проведу время с ЛЮБИМЫМ человеком. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе! Во время любовного акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который называют еще «гормон счастья». Он способствует укреплению иммунной системы.

12. Именно сегодня я НЕ БУДУ БОЯТЬСЯ:

— быть счастливым, не буду скрывать своего внутреннего состояния;

— наслаждаться красотой природы, красотой человека, музыки, птицы и т.д.;

— любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

 

О структурировании на длительное время мы уже говорили. Более короткие периоды могут быть заполнены ожиданием отпуска, окончания школы, продвижения по службе. Наиболее трудная проблема для большинства людей — что делать прямо сейчас, сегодня.

Второй аспект, который беспокоит множество людей: «когда же мне достанется?». Ответ — вы получите это, как только будете готовы. Вы можете получить это хоть сейчас, если согласитесь пойти достаточно далеко и принести необходимые жертвы и принять то, что окажется связанным с этим. Вам придется столкнуться с последствиями: может быть, физическими, психическими, моральными.

«Мы не можем ждать милостей от природы», так как можем не дождаться. Задача валеологов — научить, как и где эти милости взять. Начинать надо с самого простого, например, написать на листочке 6 дел, которые обязательно надо сделать сегодня, делать их, а когда это войдет в привычку — увеличивать их количество разнообразить. Смотрите на этот листик два раза в день, утром и в обед — и делайте:

1 Что-то полезное для своей семьи. Пусть это будет вбитый гвоздь, подметенная комната или купленный вами хлеб.

2 Что-нибудь приятное для своих друзей. Будь то помощь, поздравление или просто телефонный звонок.

3 Узнайте что-нибудь новое. Слово, рецепт или принцип работы карбюратора — все равно.

4 Шаг вперед в своей карьере. Деловая встреча или звонок, большое количество выточенных деталей или выпеченного хлеба.

5. Какое-нибудь физическое упражнение. Лучше — до пота.

6 Сделайте что-то приятное для самого себя. Полистайте журнал, съешьте лакомый кусочек, сходите, наконец, в гости или баню.

Валеология, бессмертие, структурирование времени, самосовершенствование — «сухая теория, мой друг», но с ней легче идти по пути к главной цели — к счастью.

 

П. Пашко


Метки: жизнь
data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1"

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Архив новостей

Апрель 2019 (17)
Март 2019 (5)
Февраль 2019 (4)
Январь 2019 (4)
Декабрь 2018 (6)
Октябрь 2018 (3)

Сейчас на сайте

Юзеры (1):
Гости (2):
Боты (1):
Всего на сайте: 4