Вы склонны тысячу раз прокручивать в уме состоявшееся событие и ругать себя за то, что неправильно себя вели? Вы часто, смотря на себя в зеркало, недовольны своим внешним видом? Вы постоянно ловите себя на мысли, что недостаточно хороши как жена и мать? Сочувствуем: вы – настоящая самоедка!

Временное недовольство собой свойственно всем людям с нормальной психикой. Только одни, проанализировав ситуацию и вынеся из нее опыт, идут себе дальше по жизни. А другие застревают в ней, как в болоте. Надо сказать, что склонность к самоедству зависит от типажа нервной системы. Грызть себя за промахи и ошибки больше склонны меланхолики и интроверты – они более склонны копаться в себе. Как правило, самоеды – люди медлительные, не умеющие быстро реагировать на ситуацию и принимать быстрые решения. Они часто по натуре – пессимисты, видящие мир в черном цвете.

Причиной самоедства чаще всего бывают заниженная самооценка и перфекционизм. А вот последствия очень печальные: у вас со временем может развиться целый букет психосоматических заболеваний, ведь негативные эмоции по отношению к себе не проходят бесследно! Мало того: чем больше вы себя грызете, тем еще сильнее занижаете самооценку. Как вырваться из этого порочного круга?

Если произошло что-то негативное…

Признайте, что вы не можете предвидеть и просчитывать ситуацию с максимальной точностью. Скажите себе: «Я сделала все, что смогла. Но от меня не все зависело».

Учтите роль других в том, что случилось. На любую ситуацию влияют все ее участники. Переложите часть ответственности на других людей.

Задайте себе вопрос: то, что случилось, - это драма или просто мелкая неприятность? Насколько серьезны последствия произошедшего?

Проанализируйте: почему произошло так, а не иначе? Можете порассуждать вслух о том, что приключилось: так вам будет легче систематизировать свои мысли.

Выразите свои эмоции в музыке: подберите для этой конкретной ситуации мелодию, которая ассоциируется с ней. Можете под нее потанцевать. Также можно взять краски и кисти и нарисовать свои переживания.

Вспомните фильм или книгу, в которых героиня попала в сходную ситуацию. Как она решала проблему? Может, вам воспользоваться ее опытом?

Читайте духовную литературу. В процессе чтения к вам придет понимание того, что все ваши страхи и переживания происходят от уныния. А ведь уныние – это проявление гордыни!

Эта простая техника поможет вам не зацикливаться на негативе.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь, дышите ровно и спокойно. Вспомните те ситуации, в которых вы чувствуете себя уверенно, когда вы получаете удовольствие от того, что делаете, когда вы довольны собой. У любого человека, даже отъявленного самоеда, обязательно отыщутся такие ситуации!

Прочувствуйте то состояние удовольствия и уверенности, которое вы испытываете в этих случаях.

Когда возникнет негативная ситуация, вспомните свое состояние довольства собой, попытайтесь войти в него. Это придаст вам уверенность в себе и своих силах.

Автор: Елена Еловикова

http://my.goodhouse.com.ua