Главная » Статьи » Красота и здоровье » Исцеление. Все в наших руках! Привычка быть здоровым

Исцеление. Все в наших руках! Привычка быть здоровым

«Здоров не тот человек, у которого нет болезней, а тот, кто умеет с ними справляться» Н. Пезешкиан

Данная статья о психосоматике (с греческого «psycho» – душа, «soma» – тело) – науке, которая изучает взаимосвязи эмоциональных состояний с физическим здоровьем человека. Ведь единство мыслей, чувств и телесных реакций определяет наше состояние!

На сегодняшний день здоровье – это несколько взаимосвязанных пластов: здоровье физическое, психическое, социальное и духовное. Лишь целостный подход к организму человека приносит исцеление. Держа в порядке свои мысли и чувства, мы можем этим самым заботиться о физическом здоровье, а значит – предупреждать болезни и оставаться счастливыми, здоровыми и красивыми, невзирая на возраст!

Основатель метода позитивной психотерапии Носсрат Пезешкиан (1933-2010), проведя исследования в разных культурных обществах, заметил, что во многих восточных странах врачу по традиции выплачивается гонорар за то, что пациент остается здоров. При такой системе здравоохранения врач ориентирован прежде всего не на лечение болезни, а на поддержание здоровья. И эти наблюдения побудили его создать концепцию, которая во главу угла ставит не болезнь, а здоровье.

На сегодняшний день здоровье – это несколько взаимосвязанных пластов: здоровье физическое, психическое, социальное и духовное.

Принципы лечения любых заболеваний, как соматических, так и психических, с давних пор напрямую зависели от представлений о человеке, которые господствовали в определенную эпоху. Современная медицина, возникшая благодаря научному прогрессу и развитию западных стран, является прежде всего «медициной заболеваний»: исследуются условия развития, причины и закономерности болезней, а также способы их передачи – и все это вне связи с самим человеком, носителем данного заболевания!

Но сегодня распространенность и сам характер болезней изменились – поэтому изменить следует и отношение к ним. Повсеместным бедствием, которым ранее были чума, холера и оспа, сегодня стали сердечно-cосудистые и гормональные расстройства, депрессии и фобии. На каком-то этапе своего развития естественные науки достигли выдающихся успехов в лечений инфекционных болезней, и это способствовало тому, что о человеке постепенно сложилось мнение как о машине, которая может быть запросто отремонтирована – для этого ее нужно смазать, удалить испорченные детали и поставить новые. Лечение или коррекция психической сферы же проводились только в случае крайней необходимости.

Сегодня мы уже не можем не обращать внимания на тот факт, что 60-80% всех заболеваний обусловлены психикой! Головные боли, желудочно-кишечные расстройства, диабет, кожные заболевания, астма все чаще рассматриваются современными специалистами с точки зрения переживания внутриличностных, межличностных и социальных конфликтов, а также способа реагирования тела на данные переживания.

Характер заболевания человека, кроме связей психики и тела, определяется еще и спецификой взаимовлияния системы, в которой он живет: его семьи, окружения, социума, культуры, эпохи в целом.

Позитивная психотерапия предлагает рассматривать болезни и их симптомы как способности адаптации человека к условиям внешней среды, что определяются внутренними особенностями человека, и давать им позитивное толкование с целью дальнейшего гармоничного исцеления.

«Позитивный» (лат. Positium – ранее данное, реальное, действительное) здесь означает «исходящий из действительного», «реально существующий». Так, позитивное толкование предполагает как знание о самой болезни, так и сопоставление этого заболевания со скрытыми смыслами жизни человека, влиянием на него семьи, окружения, культуры. Такое виденье дает целостное восприятие происходящего, наполняет надеждой и позитивным настроем, необходимым для внутреннего изменения, гармонизации и общего выздоровления!

Например:

Гипотония – способность очень экономно обращаться с силами организма и в ответ на внешнее давление реагировать понижением кровяного давления.

Нарушения слуха и зрения – способность не воспринимать все подряд: легче чего-то не слышать и не видеть, чем услышанное или увиденное осознать.

Депрессия – способность реагировать на конфликты чрезвычайно эмоционально, глубоко переживая их во внутреннем мире.

Если рассматривать здоровье с точки зрения видимых и невидимых процессов, то тело является внешней оболочкой, а душа – внутренней основой человека. Кожные покровы – это орган, который находится на границе внешнего и внутреннего мира человека. Его функция – защищать и чувствовать, ощущать контакт. По коже, кстати, можно многое сказать о человеке,перефразируя известное выражение: «Кожа – зеркало души».

Сегодня в современном мире все больше людей становятся очень чувствительны к различным раздражителям и воздействию материалов, чуждых человеческому организму. Любые кожные проявления свидетельствуют о специфической реакции внутреннего мира на происходящее во внешнем пространстве.

Позитивное толкование аллергии и заболеваний кожи можно увидеть в следующем: это способность кожей чувствовать напряжение, сигнализировать при помощи дермы о том, что не может быть выражено иначе, и тем самым достигнуть того результата, который ранее не мог быть достигнут по-другому.

Люди, подверженные заболеваниям кожи и аллергическим реакциям, чаще всего имеют особые свойства характера, которые определяют стиль их поведения в повседневной жизни и вместе с тем влияют на реакции кожи. Важную роль для них играют такие качества, как чистоплотность, сдержанность/вежливость, справедливость, аккуратность/порядок, контактность, нежность, сексуальность.

Как правило, люди с кожными заболеваниями имеют повышенную потребность в близких отношениях с другими людьми – и, в то же время, недостаточно открыты, склонны подавлять в себе агрессивные чувства, неосознанно стремятся к максимальному приспособлению, что приводят к различным недоразумениям и разочарованиям при общении с другими людьми. Если человек не способен устроить себе эмоциональную разрядку, эту задачу берет на себя кожа, реагируя соответствующим образом. Если кто-то не может постоять за себя, «всыпать кому-либо», то символически эту задачу берет на себя кожа в форме «высыпаний»!

Для того чтобы определить причины кожных раздражений, нужно в первую очередь спросить себя: на что у меня возникает такая реакция (на родителей, партнера, работу, обстоятельства, социальные явления, общественные события...)? При этом важно обратить внимание на саму кожную реакцию: как проявляется мое раздражение на коже при чрезмерной сдержанности в общении – или наоборот, если я не особо вежлив? При «идеальном порядке» или «хаотическом беспорядке»?

При ближайшем рассмотрении оказывается, что так называемые «мелочи жизни» (микротравмы), накапливаясь с раннего детства, делают человека сверхчувствительным и вследствие данного хронического стресса оказывают влияние на функции его иммунной системы.

Один из принципов позитивного образа жизни гласит: каждый человек обладает некоторым количеством способностей. Любая жизненная помеха или болезнь активирует в больном, так же, как и в окружающих его людях, определенные функции и, таким образом, несет в себе, помимо негативных, и позитивные моменты.

Правильно относясь ко всем неурядицам, случающимся в нашей жизни, мы легко обнаружим самый легкий путь для их преодоления! Прибегнув к методу позитивного восприятия болезни, нам стоит, прежде всего, рассмотреть свое заболевание, его значение и найти позитивные стороны недуга.

Вот некоторые вопросы для самопомощи, которые помогут поменять свое отношение к жизни и найти оптимальный способ для реагирования на раздражители внешней среды.

1.Исследование внешних обстоятельств:

Когда и при каких условиях у меня возникло чувство раздражения?

Кто стал объектом моего гнева?

2.Исследование внутренних реакций:

Как я себя вел? Что чувствовал? Что подумал об этом?

Почему я реагирую в данной ситуации именно так, а не иначе?

Кто из связанных со мной людей ведет себя подобным образом?

Какие последствия имеет моя реакция для меня и окружающих?

В чем для меня послание симптома болезни? Что он мне хочет сообщить? За что могу его поблагодарить?

Как меня данный симптом развивает? В чем усиливает? На какие изменения толкает?

3.Изменение реакции:

Каким образом я бы мог изменить свое поведение, реакцию в лучшую сторону?

Как бы я хотел реагировать?

Кто может быть примером такой реакции для меня?

К чему привела бы такая альтернативная реакция? Как повлияла бы она на мою жизнь? Жизнь моих близких? Мое окружение?

 

Для изменения реакции необходимо прежде всего ее принять. Нужно не бороться с симптомом, а наладить с ним «дружеские» отношения, увидеть его пользу для себя и своей жизни – ведь это сигнал, подсказывающий путь внутренних изменений! Важно не злиться на свои болезни, а чувствовать благодарность за заботу, признательность за настойчивость. В этом случае проявленное уважение к своему телу даст возможность с ним договориться о сотрудничестве («Теперь я тебя слышу и понимаю, о чем ты мне хочешь сообщить»), пожелать творческого взаимодействия в интересах целостности («Я готов уделять тебе время, изменить свои проявления, отслеживать свое поведение...»).

При любом заболевании нужно в первую очередь отыскать здоровую часть организма, которая содержит в себе ресурсы для выздоровления, из которой можно черпать силы и энергию для конструктивного преобразования старых привычек и изменения жизненной ситуации.

«Когда кто-нибудь хочет выздороветь, спроси его, готов ли он в будущем устранить из своей жизни причины его болезни? Только тогда ты можешь ему помочь.»Сократ

Поговорим о механизмах возникновения психосоматики, об основных качествах характера человека, устоявшихся способах реагирования на любой конфликт: внутриличностный, межличностный, социальный ― о тех привычках, которые приводят к психосоматическим реакциям.

Есть два полярных качества личности, и их дисбаланс обеспечивает расстройство!

В позитивной психотерапии данные качества рассматриваются как способности личности определенным способом реагировать на конфликт! Что же это за противоположные качества?

Учтивость, вежливость, сдержанностьозначают способность быть внимательным, подчиняться, говорить «да» ценой интуитивного отказа от своего мнения вследствие эмоциональной реакции страха, способность подавлять агрессию к социальному окружению, способность избегать конфликтов, учитывать отношение других. Пример: «Я боюсь открыто выражать свое мнение, так как не хочу потерять приятный образ в глазах других». Потребность оставаться в контакте с другими, удерживаться в отношениях.

Прямота, искренность, честность как способность открыто выражать потребности, истинные мысли и чувства вне зависимости от последствий и реакции окружающих. Способность говорить «нет», стоять за себя и утверждать себя, допуская сопутствующий риск агрессии. Способность оставаться в контакте с самим собой, быть честным в отношении своих истинных проявлений.

Отсюда искренность является неотъемлемой частью естественности и аутентичности, самобытности!

Именно эти две способности ― искренность и вежливость ― отвечают за то, будет ли конфликт иметь возможность разрешения или получит дополнительное развитие и усугубление с проявлением психосоматических реакций.

Любой конфликт всегда создает энергию. Если эта энергия по каким-либо причинам не имеет выхода, формируется конфликтное напряжение, которое приводит к образованию симптомов и расстройств.

В позитивной психотерапии конфликт прямоты и учтивости называется ключевым, так как он, подобно ключу, открывает или закрывает нашу реакцию на конфликт. Возникает выбор между тем, чтобы приоткрыть свою реакцию на конфликт окружающим через искренность или скрыть ее от них посредством вежливости.

На физиологическом уровне любое расстройство проявляется как дисбаланс качеств напряжения и расслабления - предрасположенность нервной системы к процессам возбуждения и торможения.

На эмоциональном уровне высвобожденная энергия конфликта дает два вида эмоциональных реакций: гнев или страх, что на поведенческом уровне уже имеет соответствующие векторы приложения:

Агрессия, направленная на внешнюю среду: высказаться, «задать всем жару», «продавить свое мнение»…

Аутоагрессия, направленная на внутреннюю среду, на себя, чаще всего выражается через телесные симптомы: «комок в горле», «проглотить обиду», «подавить свое мнение».

Рассмотрим дисбаланс данных способностей:

Дефицит учтивости ― избыток прямоты: грубость, хамство, наглость. Искренность преобладает над вежливостью, сопровождается открытым проявлением агрессии, активным отстаиванием своих интересов и подавлением интересов окружающих. При таком стиле реагирования открытой борьбы чаще всего наблюдаются симптомы повышенного давления, учащенное сердцебиение ― все, что характеризует проявление гнева.

Дефицит прямоты ― избыток учтивости: скрытая агрессия, молчаливое сопротивление, сдержанность реакций, что в поведении выражается уступкой, уходом от открытой борьбы, а на уровне телесных реакций проявляется спазмом сосудов, торможением обменных процессов, снижением иммунитета.

Чаще всего это выражается язвенной болезнью желудка, дискинезией желчевыводящих путей, аллергией и кожными высыпаниями! Все зависит от того, какая система органов более чувствительная у человека, она и дает более яркую психосоматическую реакцию.

Мы исходим из того, что нет качеств положительных или отрицательных, это все ― наши способности, и они даны нам в виде противоположностей, чтобы мы научились пользоваться ими сбалансированно, в соответствии с ситуацией!

Мера определяет здоровье, умеренность и баланс каждой способности в целом обеспечивают наше благополучие!

Итак, как же выглядит здоровая реакция ― баланс прямоты и учтивости? Естественное проявление себя, заявление о своих интересах с учетом интересов окружающих, облачение искренности высказывания в учтивую форму!

Воспринимается больше не то, ЧТО говоришь, а то, КАК говоришь, любезность, галантность, приветливость и обходительность на фоне открытости, твердости и естественности!

Поведение в конфликте направлено на сотрудничество и партнерство обеих сторон, отсутствует ущемление себя и других, наблюдается безусловное принятие себя, других и мира в целом!

В отношении психосоматических реакций повышенная вежливость в большей степени является предпосылкой возникновения симптомов и расстройств! Так как человек меньше выражает через высказывания свое отношение к конфликтным ситуациям, то эту функцию берет на себя тело, оно начинает «говорить» за человека о его переживаниях и проявляет это психосоматикой!

Поэтому к основным средствам самопомощи относят:

- Налаживание контакта с телом, внимание к симптому, осознание психологических причин его появления.

- Формирование навыка высказывания своих переживаний в учтивой форме с сохранением контакта с окружающими и со своей природой.

Приведем ниже несколько описаний, в которых представлены разные формы поведения в конфликтной ситуации. Какая из них больше подходит к вашей реакции?

Вежливая реакция: «У меня повышенное чувство такта. Я уважаю окружающих и стараюсь быть для них угодным. Однако из-за неравных отношений я не всегда могу открыто заявить о своем мнении. Но в глубине души, я надеюсь на то, что окружающие смогут уловить мои желания, так как мне кажется, что они думают то же самое и проявят ко мне такое же внимание и любезность, как это делаю для них я. Когда этого не происходит, я разочаровываюсь, замыкаюсь в себе и переживаю, что никто так и не догадался о моих желаниях. Меня обижает и расстраивает, что я думаю об их интересах и пытаюсь соответствовать их ожиданиям, а они думают только о себе. Мне трудно быть рядом с такими эгоистами.»

Честная реакция:«Я смело высказываю свое мнение и независимо от ситуации говорю то, что считаю нужным. Как другие воспримут сказанное мной, меня не касается. Я считаю, что такое искреннее и открытое поведение вызывает уважение окружающих. Это проявление сильной позиции! Если кого-то такое поведение с моей стороны оскорбляет, то это его проблемы, значит, он пока не готов услышать и принять истину. Пусть тоже учится понимать, в чем его вина и что он делает не так! Мне все равно, что обо мне подумают другие. Правда должна всегда оставаться правдой!»

Нерешительная реакция: «Я колеблюсь между честностью и вежливостью, чувством вины и гневом. Возможно, мне жаль, что я был слишком искренним по отношению к кому-то из моих коллег, друзей, знакомых и мог словами травмировать их. Я очень чувствителен к высказываниям со стороны и думаю, что другие так же чувствительны, ведь подобного рода высказывания могут их ранить. Даже не знаю, как загладить мне теперь свою вину».

«Я долгое время молчу и подавляю в себе желание высказаться, но теперь мое терпение лопнуло, и я наконец-то выскажу все, что накопилось! Все, что я думаю об этом человеке! Иногда я высказываю свое мнение, но потом сожалею об этом, либо долго его не высказываю, затем мое терпение обрывается, и все выливается в скандал! Так получается, что дома я могу быть искренним, а на работе я подавляю свое мнение!».

Если в каком-то из этих описаний вы узнали себя, поздравляем, ваша осознанность в способе реагирования на конфликтную ситуацию выросла!

А осознанность, как известно, дает большой выбор и расширяет репертуар стилей поведения!

Чтобы в будущем изменить критическую ситуацию в лучшую сторону, вам важно в первую очередь детально оценить соотношение в себе таких качеств, как вежливость и искренность, и в дальнейшем, постоянно ориентируясь на полученные результаты, контролировать свои реакции, регулируя проявление данных способностей.

Понимание своих привычных моделей поведения и осознанное изменение их в сторону баланса и есть залог здоровья! «Так реагировать я уже умею, как может быть по-другому? Кто может быть мне в этом примером?» ― вот основные терапевтические вопросы для самопомощи, исцеляющие даже психосоматику!

Все болезни во благо, они мощный двигатель нашего личностного роста!

Будьте осознанны! Будьте здоровы!

 

Екатерина Овчарек

https://www.vesnamedia.com


Метки: здоровье
data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1"

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Архив новостей

Июль 2018 (10)
Июнь 2018 (13)
Май 2018 (14)
Апрель 2018 (5)
Март 2018 (10)
Февраль 2018 (8)

Сейчас на сайте

Юзеры (0):
Гости (2):
Боты (0):
Всего на сайте: 2