Завтрак помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, нормализует массу тела и улучшает умственную активность. Диетологи рекомендовали на завтрак есть овсяные хлопья из цельного зерна в сочетании с нежирным молоком. Разрешается употреблять творог, но не в больших количествах.

Список продуктов, которые вредно есть на завтрак или на пустой желудок, составленный диетологами:

1.Фрукты и овощи.

Банан. Содержащееся в нем большое количество магния способно нарушить кальциево-магниевый баланс в организме. Если часто есть бананы по утрам, возможно "заработать" болезнь сердца.

Апельсины, съеденные натощак, могут спровоцировать гастрит и аллергию.

Употребление хурмы может привести к образованию желудочного камня.

Тот же самый эффект создают и помидоры, съеденные на пустой желудок.

Сырые овощи не самый лучший вариант для завтрака.

Огурцы, капуста и паприка вызывают раздражение слизистой желудка.

А чеснок может стать причиной гастрита.

После употребления сладкого картофеля по утрам можно ощутить "тяжесть в желудке".

2.Йогурты.

Оказывается, йогурты теряют значительную часть полезных веществ, если употреблять их на пустой желудок. Их нужно есть только спустя два часа после еды либо перед сном - в этом случае они действительно помогают пищеварению.

3.Плохо есть по утрам копчености или продукты из консервов.

4.Вредно по утрам употреблять сахар на пустой желудок - в этом случае не выделяется необходимое количество инсулина, что в итоге может привести к заболеваниям глаз.

5.Холодные напитки по утрам вредны для женского организма: они способны вызвать сбой в менструальном цикле.

"Российская газета" - www.rg.ru