Немецкие и американские физиотерапевты пришли к выводу, что главным аспект похудения является сложность и план диеты!

В ходе эксперимента, специалисты сравнили поведение 390 женщин, придерживающихся двух разных диет. В результате обнаружился интересный факт, более сложная диета оказалась не эффективной! Женщины, придерживающиеся диеты требующей соблюдения чёткого плана и тщательного отслеживания съеденных калорий, быстрее отказываются от диеты и снова набирали лишний вес.

По мнению психологов, основами эффективного похудения являются легко выполнимые и быстро запоминающиеся правила диеты. В таком случае, человек быстрее настраивается на ведение правильного образа жизни, ему легче не употреблять вредные продукты и не переедать. Чем сложнее и подробнее план диеты, тем больше вероятность того, что человек не будет их соблюдать и, в конечном счёте, вообще перестанет следить за своим рационом, решив, что это бесполезно.

Исследователи настоятельно рекомендуют не мучить себя жёсткими диетами, а выбирать наиболее лёгкие и простые диеты. Вместо того что бы подсчитывать съеденные калории, составьте список продуктов которые вам можно (здоровые продукты) а какие нельзя (вредные продукты). Идя в магазин, просто возьмите этот список и покупайте продукты только из первой колонки, питайтесь правильно, часто и не большими порциями, занимайтесь физическими упражнениями и гуляйте на свежем воздухе. Это намного эффективнее, чем самая заумная диета.