Главная » Главная » 9 причин для сомнений. Стоит ли начинать психотерапию?

9 причин для сомнений. Стоит ли начинать психотерапию?

В ваших опасениях нет ничего необычного. Это совершенно нормально – испытывать сомнения, прежде чем начать терапию. Людей часто волнует вопрос о том, что их ждет в процессе. Иногда это связано с разнообразными мифами, распространенными в обществе.

Попробуем разобрать наиболее распространенные мысли о терапии, которые могут удерживать вас от обращения за помощью.

1.У МЕНЯ НЕ ВСЕ ТАК ПЛОХО

Часто люди считают, что обращаться к психотерапевту нужно только в крайнем случае и если у вас действительно серьезные проблемы. Все верно. Но рассмотрите и другую идею – чем раньше вы обратитесь за поддержкой, тем раньше начнете чувствовать себя лучше, тем быстрее станет заметен прогресс. Зачем ждать, когда все станет действительно плохо, и создавать себе дополнительные сложности?

2.Я ДОЛЖЕН СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ САМОСТОЯТЕЛЬНО

При физиологическом заболевании вы без сомнений обращаетесь за медицинской помощью. А помочь понять и решить проблемы, связанные с вашей эмоциональной жизнью, может психолог или психотерапевт, который прошел специализированную подготовку. При прорабатывании проблем в терапии часто формируются навыки, которые остаются с вами и приводят к большей уверенности в себе и в жизни в целом.

3.ЕСЛИ Я ПОЙДУ НА ТЕРАПИЮ, ЭТО НАВСЕГДА?

Нет! Частота и продолжительность терапии обсуждаются психологом и клиентом, и в конечном счете определяются клиентом. Разные подходы к длительности терапии могут быть полезны вам в зависимости от ваших индивидуальных запросов, целей и потребностей – от краткосрочных консультаций до долгосрочной терапии или психоанализа.

4.МНЕ ПРИДЕТСЯ ДЕЛИТЬСЯ ПОТАЕННЫМИ МЫСЛЯМИ

Полезно помнить, что именно вы как клиент решаете, чем и насколько подробно делиться со специалистом. В конечном счете, именно вы задаете темп терапии. Ваш психолог должен помогать процессу таким образом, чтобы вам было комфортно. Эта совместная работа приводит к построению доверительных клиент-терапевтических отношений и положительным результатам терапии.

5.Я БУДУ ОЩУЩАТЬ, ЧТО МЕНЯ ОСУЖДАЮТ

Зачастую люди очень уязвимы, когда говорят о своих чувствах. Они волнуются о том, что терапевт подумает или почувствует по этому поводу. Однако ваш терапевт проводит встречу совершенно не для того, чтобы вас осуждать. Его цель – внимательно вас слушать и предлагать вам увидеть ситуацию по-новому. Если вы тревожитесь из-за возможного осуждения, важно обсудить это с вашим терапевтом. Тогда ваши чувства будут поняты и ничто не будет мешать вам получать полноценную помощь.

6.Я БОЮСЬ, ЧТО ПОТОМ НЕ СМОГУ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ТЕРАПЕВТА

Давайте проясним ситуацию. Целью терапии не является развитие зависимых отношений между клиентом и терапевтом. На самом деле терапевтические отношения предполагают сотрудничество. Со временем клиенты обнаруживают, что освоенные ими способы понимать и чувствовать становятся инструментами, которые можно использовать независимо от терапевта. Когда терапия заканчивается, человек должен ощущать уверенность в том, что он теперь может самостоятельно управлять своей эмоциональной жизнью. И доверять в этом плане себе и своей способности справляться с проблемами и принимать решения.

7.ЕСЛИ Я ОЗВУЧУ ПРОБЛЕМУ, БУДУ ВЫНУЖДЕН ЕЕ РЕШАТЬ

Дело не в этом. Есть разница между мыслями и действиями. Например, вы можете прийти на терапию, чтобы решить проблемы в отношениях. Когда вы делитесь своими переживаниями с терапевтом, вы можете ощущать беспокойство. Словно признание негативных чувств к партнеру вынудит вас с ним расстаться. На самом деле, разговаривая с терапевтом, вы можете посмотреть на ситуацию под другим углом и/или найти дополнительные варианты, которые ранее не были очевидны.

8.Я БЕСПОКОЮСЬ О ТОМ, ЧТО МОГУ УЗНАТЬ О СЕБЕ

Одним из преимуществ терапии является повышение удовлетворенности профессиональной и личной жизнью. Непознанное в себе чаще всего мешает счастью и успеху. Полное знание о себе позволяет людям лучше контролировать свою жизнь. Поделитесь со своим терапевтом, что вы беспокоитесь о возможных неприятных открытиях в себе. Тогда он сможет учесть это в работе и не будет вас торопить и подталкивать. В конечном счете именно вы определяете, на чем сосредоточиться в терапии.

9.ЕСЛИ Я СОМНЕВАЮСЬ, МОЖЕТ И НАЧИНАТЬ НЕ СТОИТ?

Часто возникают смешанные чувства по поводу начала терапии. Наши инстинкты заставляют нас держаться подальше от неприятных мыслей и чувств. Ваша нерешительность перед началом терапии может говорить о вашем внутреннем сопротивлении тому, чтобы узнать что-то новое о себе. Дайте себе время поразмышлять об этом. Это позволит направить силы на получение пользы от терапии, а не на отталкивание сложных эмоций.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯК ПСИХОТЕРАПИИ

Их немного, но несоблюдение этих запретов может привести к неприятным последствиям и для клиента, и для терапевта.

1.Обострение тяжелых психических заболеваний.

2.Тяжелые органические заболевания нервной системы.

3.Умственная отсталость средней и тяжелой степени.

4.Алкогольное или наркотическое опьянение.

5.Отсутствие желания клиента (если на посещении психотерапевта настаивают родственники).

Источник: psychologytoday.com

Авторы: Мэри Фицджеральд, лицензированный сертифицированный клинический социальный работник; Ребекка Ландау-Миллин, доктор психологии

Перевод: Татьяна Гуляева

 

Источник: https://www.psyh.ru


Понравился материал? Поделись ссылкой с друзьями...

Метки: здоровье
data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1"

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Архив новостей

Июнь 2019 (4)
Май 2019 (4)
Апрель 2019 (17)
Март 2019 (5)
Февраль 2019 (4)
Январь 2019 (4)

Сейчас на сайте

Юзеры (1):
Гости (3):
Боты (1):
Всего на сайте: 5