Маргарита Королева врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу- бизнеса. Диета Маргариты Королевой – одна из последних новинок для похудения.
Принципы правильного питания, сформированные Маргаритой Королевой
- питание дробное, малыми порциями, по 5-6 раз в день;
- большое количество жидкости в виде обычной воды, соков и зеленого чая между приемом пищи, но без её запивания;
- исключить животные жиры, заменив их растительными;
- исключить легкоусвояемые углеводы (сладости, сдобу и т.д.), заменив их углеводами, богатыми клетчаткой (овощи, фрукты, каши), которые не сразу распадаются и долго служат источником энергии;
- исключить жареные блюда, всё готовить на пару, варить или тушить;
- особое внимание уделяется «живой» пище в виде сырых овощей и фруктов, они должны составлять основу пищевого рациона, так как содержат витамины и ферменты, способные улучшать обменные процессы;
- утро нужно начинать с каши (гречневой, овсяной, рисовой, пшенной) - злаки источник энергии на всю первую половину дня;
- белки организм в основном должен получать с растительной пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок