Главная » Как полюбить себя

Как полюбить себя

Любовь к себе - это обязательное условие, для формирование любви к другим. Настоящая безусловная любовь к людям начинается только с любви к себе. Только нужно отличать любовь к себе от "махрового" эгоизма и самолюбования.

Причиной не любви к себе являются детские проблемы, вернее те установки, которые ребенок слышит от родителей, значимых взрослых, авторитетных личностей. Эти установки несут в себе информацию о малоценности, ничтожности самого ребенка или человека в целом. Эта информация может передаваться непосредственно словами - унижение, постоянная критика, сравнение с другими не в пользу ребенка, а также в семейной атмосфере и действиях взрослых, окружающих ребенка:

- родители не выражают свою любовь к ребенку открыто( объятья и т.д.),

- взрослые враждуют между собой в семье и показывают негативное отношение к друг другу,

- родители настраивают ребенка против друг друга,

- игнорирование потребностей ребенка,

- отсутствие открытого доброго общения и взаимодействия с ребенком, родители не интересуются эмоциями ребенка.

В таких условиях ребенок неосознанно делает вывод о том, что его не любят и его не за что любить, или любовь нужно заслужить, а просто так его никто любить не будет. И соответственно, когда ребенок вырастает, если не проработал эту негативную установку о себе, не любит себя и не умеет любить окружающих.

 

Что нужно делать:

1. Признать, что вы не идеальны и имеете на это право.

Для того, чтобы вам успешней выполнить это задание, вспомните известных вам людей или знаменитостей, которые по вашему ощущению любят себя и уверенны в себе, но при этом неидеальны. Если вы основательно подойдете к этому вопросу, то подтвердите на примерах, что идеальных людей не бывает, все мы разные и в этом наша сила. Каждый человек уникален.

2.Наблюдайте за собой.

Это упражнение тоже поможет принять себя таким каким вы являетесь без оценок и критики. Каждый день в течение получаса наблюдайте за собой, как если бы вы были ученым или иностранцем, который изучает и познает, что видит и чувствует. Т.е. наблюдайте за вашими действиями, чувствами, ощущениями и не давайте им оценок. Как только внутренний критик начинает брать слово и вы понимаете, что оцениваете себя , то постарайтесь этот факт признать и продолжить просто наблюдать за собой.Цель этих упражнений- принять себя таким каким вы являетесь. Чтобы понять, что такое "принять себя" и "любить себя" и есть ли у вас с этим проблемы, задайте вопрос: что меня раздражает в людях и что меня раздражает в себе? Что вас раздражает в людях, то вы не можете принять в себе. Осознаете вы это или нет, но это так.

3.Перестаньте себя критиковать.

Останавливайте себя, когда начинаете себя ругать, думать, что с вами что-то не в порядке. Заставляйте себя силой воли переключить на свои достижения.

4.Хвалите себя за любые достижения.

Начните хвалить себя за любое даже маленькое достижение, удобно для этих целей завести дневник. Моим клиентам я рекомендую "Дневник успеха", где они пишут каждый день, что у них получается, в чем они стали немного успешней. Такой дневник желательно вести более 28 дней, для того, чтобы вы привыкли обращать внимание на хорошее в вас.

5.Обращайте внимание на свои достоинства и сильные стороны.

У каждого из нас есть недостатки, а также и достоинства, опирайтесь на ваши плюсы, на то, что в чем вы успешны и то, что вам в вас нравится.

6. Делайте для себя приятные вещи или дни радости- порадуйте себя просто так, ради приятных эмоций.

7.Начните заниматься тем, что давно хотели сделать, что вам

нравится, но не делали, потому что не доходили руки- танцы,

спортивная секция.

7.Относитесь к себе как к самому важному человеку.

Представьте, что к вам в гости приехал очень любимый, важный, ценный для вас человек, или он живет вместе с вами. Как вы будите его встречать, общаться, чем будите угощать? Так вот то, как вы бы вели себя с любимый для вас человеком, для вас и будет инструкцией как можно с любовью относится к себе.

8.Не сравнивайте себя с кем-то.

Можно сравнивать себя с собой, как вы стали умнее, красивее и т.д., но не с другими, потому что всегда найдется тот, кто лучше. Для человека с нормальной самооценкой и любящего себя, такое сравнение не повлияет на отношение к себе. Для того, кто еще не научился безусловно любить себя, сравнение может обострить недовольство собой.

9.Изучайте и развивайте себя.

Позаботьтесь о здоровье физическом и психологическом- физические упражнения, регулирование настроения, тоже проявления любви к себе.

 

Чем больше вы будите любить себя, тем больше вы будите любить людей и окружающие начнут больше любить, ценить и уважать вас.

Все взаимосвязано! Начинайте все с самого себя!

Удачи Вам!

 

 

 

Автор: Психолог Кещиян Татьяна


data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1"

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Архив новостей

Сентябрь 2018 (4)
Август 2018 (7)
Июль 2018 (15)
Июнь 2018 (13)
Май 2018 (14)
Апрель 2018 (5)

Сейчас на сайте

Юзеры (0):
Гости (2):
Боты (2):
Всего на сайте: 4